El embarazo lleva consigo un cúmulo de cambios en el cuerpo de la mujer que, en ocasiones, pueden causar molestias, sobre todo a medida que va avanzando la gestación. Una de las cuestiones que más malestar genera es el cansancio en las piernas, por ello, queremos hacerte una serie de recomendaciones para sobrellevarlo de la mejor manera posible.

Teniendo en cuenta que las piernas son las que soportan el peso del cuerpo y que en el embarazo el peso aumenta, se rectifica la curvatura de la columna y el centro de gravedad también se desplaza, lo primero que tienes que controlar es el aumento de peso (de 9 a 12 kg) y tratar de mantener una adecuada higiene postural. Por ello, debes evitar permanecer de pie sin moverte y en el caso de que sea estrictamente necesario, la mejor posición es con las piernas ligeramente separadas, las rodillas flexionadas y si es posible, la espalda apoyada sobre una superficie.

El calzado también es un aspecto importante que influye en las piernas cansadas. Los zapatos de tacón alto quedan reservados para ocasiones especiales, ya que acentúan las molestias en la espalda y en las piernas. El calzado tiene que ser cómodo y con un poquito de tacón o cuña, no totalmente plano. Se tiene que ajustar bien al pie y no tiene que apretar ni dejar marcas. Si llevas calcetines, éstos tampoco deben apretar, puesto que favorece la hinchazón de los pies y los tobillos. Existen calcetines sin goma en la parte superior o también puedes cortarle la goma a 3 o 4 pares de calcetines viejos.

Por norma general, la hinchazón de piernas suele ir acompañada de molestias. Para evitarlas, a parte de todas las medidas que te hemos comentado, te recomendamos que tengas las piernas elevadas cuando estés sentada, nunca cruzadas y también hacer ejercicios de flexión y extensión de los pies, que favorecen la circulación y hacen que se absorban estos edemas.

En verano, con el calor, el final del embarazo se hace difícil de llevar, puesto que las molestias habituales en las piernas se pueden acentuar. Por ello, te recomendamos que sigas estos consejos y esperamos que te proporcionen alivio. Y, si tienes la posibilidad, un masajito relajante de piernas por parte de tu pareja al final del día nunca está de más... ¡A disfrutarlo!

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Comentarios

Alyssea
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La verdad que en este segundo embarazo me ha venido muy bien este artículo


Enviado el Dom, 26/01/2014 - 14:58

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El articulo y los consejos están muy bien, pero lo mejor el masaje


Enviado el Lun, 24/02/2014 - 16:02

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Mover los tobillos en cualquier momento es fundamental. Yo lo llevo haciendo desde el principio del embarazo y no tengo nada de hinchazon


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En el ultimo mes, las piernas es lo peor, se hinchan muy fácilmente y duelen, y eso que las tengo levantadas muchas horas y me doy baños de agua fría al acabar de ducharme, y por la noche duermo con ellas levantadas, todo y así me duelen bastante y se me hinchan...


Enviado el Mié, 26/03/2014 - 10:06

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Es muy frecuente lo que comentas. Las molestias en las piernas sobretodo el último mes. Extrema las medidas posturales: la elevación de las piernas siempre que puedas, los movimientos de los pies de flexión y extensión de los pies cuando estes sentada, ropa holgada y calzado cómodo, masajes y cómo no los paseos


Enviado el Jue, 27/03/2014 - 08:10

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Imagen de Carolain

Piernas cansadas

Me pasa poco, pero hay veces que por las noches me duelen mucho mis piernas, por suerte mi pareja me da un buen masaje y con los pies en alto se alivia un poco. No quiero imaginarme lo que será en el verano que por lo que leo es cuando más se acienta, espero mediante estos consejos poder aliviar un poco ese cansancio en mis piernas, de todos modos, se aguanta lo que sea necesario porque al final viene su recompenza :D


Enviado el Lun, 14/04/2014 - 16:20

Supersu
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Masajes por favor!!!

Argggg que mal llevo las piernas cansadas. Siempre gusta que escriban sobre este tema que sufrimos el 99% de las embarazadas


Enviado el Lun, 09/06/2014 - 16:23

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Voy a comenzar la semana 35 y hace dos días que empiezo a notar las piernas cansadas y los tobillos hinchados,qué horror


Enviado el Lun, 16/06/2014 - 00:16

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