La alimentación en las diferentes etapas del embarazo

El embarazo es una situación fisiológica en la que se van a aumentar los requerimientos nutricionales, debido a que se necesitan cubrir las calorías y nutrientes para la propia madre, el bebé y la síntesis de los numerosos tejidos que se producen en el embarazo.

Es importante que no existan deficiencias de nutrientes ni de energía que podrían provocar problemas tanto en el bebé como en la madre. Por el contrario, tampoco es el momento de “comer por dos”, de relajarse y pensar que durante los próximos 9 meses se puede comer la cantidad que se quiera, ya que un exceso de peso puede ser perjudicial tanto para el bebé como para la madre y favorecer problemas durante el embarazo, el parto y el posparto.

Los cambios que manifiesta la futura madre varían mucho de una mujer a otra. Algunas son especialmente sensibles a los cambios fisiológicos que representa el embarazo y, por el contrario, otras mujeres apenas lo son. Todas ellas deben cuidar la alimentación, para el buen desarrollo y salud del bebé y de ellas mismas.

Cambios fisiológicos durante el embarazo:

  • Cambios en el tracto gastrointestinal, que puede llevar a estreñimiento debido a un descenso de la motilidad (movilidad) intestinal.
  • Producción de hormonas elevada como consecuencia de la formación de la placenta: niveles altos de progesterona son la principal causa de las náuseas y vómitos.
  • Aumento del volumen sanguíneo y del gasto cardíaco, sensación de fatiga.
  • Aumento de los depósitos de grasas, necesarios para la lactancia posterior.
  • Elevación del metabolismo basal. Sensación de calor más acentuada.
  • Crecimiento del útero y glándulas mamarias. Aumento del volumen del pecho.
  • Aumento de la excreción renal de sodio por la orina.
  • Retención de líquidos.
  • Aumento del sentido del olfato, lo que puede favorecer la aparición de náuseas.

Muchos de estos problemas son típicos de los primeros meses de embarazo y la mayoría pueden mejorarse con una alimentación adecuada.

¡Disfruta tu embarazo!

Valorar: 
Average: 4.2 (119 votos)
Compartir:
  


Te puede interesar:

Comentarios

GCB1982
Imagen de GCB1982

Inapetencia de algunos alimentos

Estoy embarazada de gemelos, semana 24 y aunque las náuseas y los vómitos ya han remitido, me cuesta mucho comer pescado y verdura cruda aún en el segundo trimestre... no me apetece nada y las veces que intento tomarlo, me sientan bastante mal. ¿Es normal? Con el primer embarazo no me pasó


Enviado el Dom, 21/02/2016 - 11:25

Dra. Francisca ...
Imagen de Dra. Francisca Molero

Cada embarazo es diferente.

Cada embarazo es diferente. es importante una alimentación variada, si hay algunas verduras crudas que no te apetecen, es posible que si te apetezcan otras, también lo puedes combinar con verduras al vapor o aumentar la ingesta de frutas, lo mismo en el caso del pescado


Enviado el Dom, 28/02/2016 - 20:07

Jesi84
Imagen de Jesi84

celiaquia

Hola. soy celiaca. Hay algún tipo de nutriente que debo reforzar en el embarazo????


Enviado el Mar, 22/03/2016 - 20:29

Dra. Francisca ...
Imagen de Dra. Francisca Molero

Si la celiaquía está

Si la celiaquía está diagnosticada la embarazada ya sabe lo que puede comer y lo que no, pero es importante asegurarse de la absorción de algunos nutrientes que con la enfermedad pueden absorberse menos especialmente asociados al embarazo como el ácido fólico,el hierro, el calcio, el zinc, etc. Los exámenes clínicos durante el embarazo han de avaluar este hecho.


Enviado el Lun, 28/03/2016 - 12:46

Dra. Francisca ...
Imagen de Dra. Francisca Molero

Si la celiaquía está

Si la celiaquía está diagnosticada la embarazada ya sabe lo que puede comer y lo que no, pero es importante asegurarse de la absorción de algunos nutrientes que con la enfermedad pueden absorberse menos especialmente asociados al embarazo como el ácido fólico,el hierro, el calcio, el zinc, etc. Los exámenes clínicos durante el embarazo han de avaluar este hecho.


Enviado el Lun, 28/03/2016 - 12:46

MariaSant
Imagen de MariaSant

Importante

Muy importante aprender a cuidarse


Enviado el Jue, 28/04/2016 - 17:54

atorniva7
Imagen de atorniva7

Son cambios que merecen la

Son cambios que merecen la pena.. Además no todo tiene porqué pasarte.. Todas las gestantes no tienen los mismos problemas ni los mismos síntomas..


Enviado el Vie, 01/07/2016 - 15:47

Palomami
Imagen de Palomami

Muchas gracias!!

Todo consejo es poco para hacer bien las cosas desde el inicio. Muchas gracias!


Enviado el Lun, 20/02/2017 - 11:19

Páginas

Enhorabuena,¡has subido de nivel!
Consulta los premios que puedes conseguir
CONTINUAR >
¡Enhorabuena has logrado una medalla y 500 puntos!
Ver medallas Continuar >