Menú tipo en el segundo trimestre del embarazo

Tomas al día: lácteos bajos en grasa 4 tomas, cárnicos 2 tomas, verduras + frutas 5 tomas, farináceos de 4 a 5 tomas.

Desayuno:

• Leche o yogur bajo en grasa. Cacao, Eko o café descafeinado
• Bol de cereales altos en fibra o dos tostadas integrales con jamón cocido
• Bol de fruta fresca, incluyendo un cítrico

Media mañana:

• Mini bocadillo de queso
• Infusión 

Merienda:

• Puñado de frutos secos. Vaso de leche baja en grasa (cucharadita de cacao, Eko o café descafeinado)

Cena:

• Sopa de pasta con queso rallado
• Tortilla de cebolla y champiñones
• Yogur bajo en grasa con una cucharadita de cereales altos en fibra

Es importante combinar la alimentación con ejercicios suaves. ¿Qué actividades haces para mantenerte activa?